Можно также обратиться за помощью, что может быть гораздо сложнее, к фармацевту или врачу. Чаще всего направляют к специалисту – ЛОР-врачу. После осмотра он может сразу определить суть проблемы или решить, что необходимы дополнительные исследования.
Как справиться с проблемой храпа? Существуют ли методы лечения храпа? Как пережить ночь с человеком, который постоянно храпит? Вот список предложений.
1. Положение для сна
Если вы привыкли спать на спине, обязательно смените положение и ложитесь на бок. Проблема храпа значительно усугубляется, если вы лежите на спине.
2. Масса тела
Снижение веса может помочь в решении проблемы храпа. Слишком много жира на шее может привести к сдавливанию горла и, как следствие, к храпу.
3. Инфекции
Каждая инфекция должна быть вылечена до конца. Если вы заметили, что храп возникает только время от времени, это может быть связано с невылеченной инфекцией – насморком, увеличенными миндалинами, синуситом – следствием которой является необходимость дышать через рот во время сна, что приводит к неприятному звуку.
4. Алкоголь, лекарства
Если кто-то храпит, то не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном, а также седативные или снотворные препараты. Они могут вызывать усиление храпа.
5. Подушка
Правильная поза во сне влияет на то, насколько полноценно вы высыпаетесь, на ваше настроение и на то, насколько хорошо восстанавливается ваш организм. Для людей с проблемами храпа специалисты рекомендуют анатомическую подушку, которая адаптируется к форме тела, как лучший выбор.
6. Лекарства, отпускаемые без рецепта
В аптеке фармацевт обязательно порекомендует вам ряд безрецептурных препаратов, помогающих справиться с храпом. Вы можете обнаружить, что действие любого из них поможет уменьшить или полностью прекратить храп. Среди таких мер вы найдете: деконгестанты-спреи, полоскания для рта и горла, назальные капли, назальные пластыри для облегчения дыхания.
7. Курение
Если человек, борющийся с проблемой беспокоящих звуков во сне, курит сигареты, рекомендуется полностью отказаться от этой привычки. Под воздействием никотина в трахее и гортани скапливается больше слюны. Другие проблемы включают в себя раздражение горла и отек слизистой оболочки. Таким образом, затрудняется выход воздуха из легких.
8. Когда храп сопровождается апноэ
В такой ситуации лучше всего пройти курс лечения. Вы также можете спать в специальной маске, в которую через специальную трубку подается кислород. В результате таких действий грудная клетка не проваливается, и храп стихает. Но это не лечение, а только профилактика, потому что, если не надевать маску, храп снова усилится.
9. Спальня
Место, где вы спите, должно быть правильно подготовлено. Позаботьтесь о таких элементах, как: вентиляция, достаточная влажность воздуха, температура окружающей среды 18-21 градусов Цельсия.
10. Операции
Врачи рекомендуют эти методы, если подозревают, что в процессе храпа участвуют анатомические дефекты. К таким аномалиям относятся: состояние носовой перегородки, увеличение миндалин, наличие полипов в пазухах и носу или чрезмерный объем мягкого неба и язычка. escortannonce.net/nouveaux/paris/